Europress Ha valaki rákap a nordic walking ízére, alig várja, hogy kitegye a lábát a szabadba. A nordic walking – mondjuk, északi séta – a gyaloglás és a sífutás sajátos ötvözése. Erőteljes séta két különleges bottal, amely átmozgatja az egész testet. Skandináv országból származik. Eredetileg sífutóknak fejlesztették ki finn szakemberek – nyári edzésre. Észak- és nyugat-európai országokban, valamint az Egyesült Államokban már nagyon népszerű. Sokfelé nordic walking klubokat hoztak létre, hogy csoportosan túrázhassanak a természetben. A wellnessturizmus programjai közé is bekerült. Hazánkban most kezd terjedni: idén lesznek Balaton-parti és hegyi túrák.

Egész évben lehet űzni ezt a sportot. A városi aszfalton is élvezhetjük, de ilyenkor gumiborítás kerül a bot végére, és kellemes erdei úton is. Minden korosztálynak ajánlják: az óvodások és a nyugdíjasok is könnyen elsajátíthatják mozgástechnikáját.

Betegségmegelőző, s egyben kímélő sport: az izmok kilencven százalékát mozgatja egyszerre, így húsz százalékkal több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, és kevésbé terheli a térdet, mint a futás. Erősíti a hátizmokat, csökkenti a feszültséget a nyak- és vállizmokban. Az edzés, vagyis a séta alatti erőteljes karmozgás megemeli a pulzust, így zsírégető hatása is van. Legalább fél- és legföljebb két óra gyaloglás ajánlatos egyhuzamban, akár naponta. Újabban rehabilitációs célokra is használják. Javasolják szívbetegeknek, és sokat segít az infarktust követő felépülésnél is.

Budapesten is lehet már többfajta síbot közül választani. A döntésnél a magasságot kell figyelembe venni. Az igazán jó minőségű síbot száz százalékig karbonból készült, amely megelőzi az esetleges könyökízületi sérülést. Az összecsukható bot könnyen törik, a nehezebb pedig sérülést okozhat. Jó minőségű felszerelést lehet kapni 15–20 000 forintért, a profi síbotok 50–60 000 forintba kerülnek.