Először azt gondoljuk végig: valóban szükségünk van-e a fogyókúrára. A férfiak a tunyaságot is elhízásnak érzik, holott lehet, hogy inkább aktívabb életmódra, sok mozgásra vágynak. Ha egy férfi „felesleget” észlel magán, sokszor csak izmainak petyhüdtségét látja, amin a fogyókúra biztosan nem segít. Ha viszont egy férfi mégis elkezdi a testsúlycsökkentést, célszerű betartani pár szabályt.

Egyszerre sose együnk túl sokat. A hirtelen jóllakás többnapi fogyókúrát tesz tönkre.

A napi 3 liter folyadék között sose legyen alkohol. A fogyókúra alatti alkoholfogyasztás különösen veszélyes.

Sose folyadékmegvonással idézzünk elő testsúlycsökkentést.

Ne kávézzunk táplálkozás helyett, ne cigarettával vegyük el az éhségérzetet.

Legalább napi 7-8 órát aludjunk. A kevés alvás, a túlhajtott állapot sokaknál fogyás helyett hízást okoz.

Heti egy kilónál többet sose fogyjunk. Ha ennél több megy le, nyugodtan merjünk pár dekát visszahízni.

Ne csináljunk sportot a fogyókúrából, mert a célba éréskor minden kezdődni fog elölről.

A végre elért megfelelő súlyt csak úgy tarthatjuk meg, ha változtatunk korábbi életmódunkon.

Éljünk aktívan, mozogjunk sokat, hogy ne legyen szükségünk fogyókúrára.

Ha hiányzik is erőnk, az akarat dicséretes. (Ovidius)